mialem kontakt z workiem ale nie wiem jak to podzielic na serie przez jaki czas boksowac przez ile odpoczywac.Gdzis przeczytalem ze na poczatku przed zaczeciem treningu na worku trzeba troche sie porozciagac tzn. pocwiczyc ciosy i kopniecia na sucho(bez worka) a jak przez jakis czas sie tak bedziemy rozciagac to mozna zaczac trening na worku co o [...]
ja jem dzienie 30 gram wloskich i 30 gram laskowych chyba tez zakupie olej lniany, jak go moge polaczyc z oliwa z oliwek? czy mozna stoswoac oba pleje do 1 posilku? i ile wynosi dzienna bezpieczna dawka w miligramach? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-12-19 20:39:46
[...] biologiczna ALA wynika między innymi z faktu, że może ulegać konwersji (desaturacji i elongacji) do długołąńcuchowych kwasów omega 3 takich jak EPA i DHA. Przy czym o ile konwersja do EPA zachodzić może relatywnie sprawnie o tyle do DHA w wypadku mężczyzn - już nie koniecznie. EPA i DHA wykazuję większą i szerszą aktywność biologiczną niż [...]
[...] bym się uprawianiem sportów walki - fajnie wam chłopaki że jesteście..chłopakami:) w ogóle zawsze mi głupio jest jak w jakiś sposób wypływa temat moich zainteresowań,bo o ile jeszcze można zrozumieć zainteresowanie kobiety piłką nożną czy powiedzmy lekkoatletyką, to jak już nawinie się temat boksu albo generalnie walk to masakra i krzyżowy [...]
[...] na twarogu) i tłuszczu troche malo zdalo by sie troche orzechów,słonecznika lub pestek dyni zeby uzupełnic wielo-nienasycone. ułuż diete pod swój organizm wylicz sobie btw ile ci trzeba i wszystko bedziwesz wiedział to układaj wtedy diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-06-15 11:39:05 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-06-15 11:40:05
Ok, a ile mililitrów? Czytałem że trzeba pić około 3 litrów dziennie wody, ale mam pytanie czy musi być niegazowana i co można pić oprócz zwykłej wody?
Zamierzam wiec biegać na czczo rano i pytanie ile razy w tygodniu? bo chyba tak około 30 minut jeśli chodzi o czas? Zastanawiam się nas treningiem HIT. jakie jeszcze ćwiczonko można wykonywać w domu? Skakanka jest dobra? Słyszałem tez o podskakiwaniu z hantlami :D:D:D zna to ktoś?
acha i jeszcze jedno , przez ile czasu można stosować te 2 suple połączone ze sobą ? (tse,bcaa) i jaką sobie później przerwę zrobić? czy po całym cyklu efekty się będą utrzymywać ? oraz czy trzeba takie duże dawki przyjmować (15caps dziennie bcaa) bo na krótko starczy :( Zmieniony przez - buli. w dniu 2008-12-14 09:38:32
Paliłem po 3 paki na dzień kilka lat jak ciepłem tym świństwem to śmiało moge powiedzieć że lepiej się pakuje a co ważniejsza wszystko inaczej smakuje hehe-acha nie paę już 1,5 roku:)jak możesz odstaw szlugi jak nie dla zdrtowia to choćby dla kasy ile za to co puszczasz z dymem soku można kupić
Komuś z taką wiedzą jak ty nie da sie pomóc, więc gdziecznie wyjdź z tego działu i zmykaj do odżywiania. po za tym, jak można dokładniej napisać ile czegoś brać jeżeli nie w mg? - tym pokazałeś że masz gówniane pojęcie o dopingu.
[...] to zamierzony zabieg? Generalnie oberwało się w większości firmom polskim (Hi-Tec x2, Fitmax x2, Fitbull (to też chyba polski produkt)) a poza tym VPX, Scitec i Syntrax. O ile do samych badań nie można się doczepić o tyle do wydźwięku artykułu już tak. I ten tytuł na okładce a'la Fakt: "SKANDAL! Jak fałszowane są BIAŁKA!" :D Kupiłem białko [...]
[...] stosuejsz sie do wszsytkich obowiązujacych (tj odzywanie, odpoczynek, prawidłowo wykonywane ćwiczenia etc.) to czy mozliwe jest ze np niekóre partie ciała sa bardziej uprzywilejowane jesli chodzi o ich przyrost, czy nie? Własnie skojarzyłem sobie kumpla, kóry juz ładnych pare lat ćwiczy na siłowni i o ile górne parie ciala ma fajnie rozwinięte, [...]
[...] do bilansu, ogólnie powinnas je spozywac w ciagu calego dnia , to owoce są be ;p . Kalorie zwiększaj troszkę szybciej bo niezle sie glodzilas skoro pracujesz na nogach , ile czasu trwala ta glodowka? Pamiętaj Im później tym mniej węglowodanów i nie zapominaj o zdrowych tluszczach bo one naprawde pomagaja w osiagnieciu efektow. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dieta jest dobra to nie brakuje :) proste :p Lepiej skupić się żeby białko było bardzo dobrej jakości a nie walić po 200g smiecia :) Nic nie zastąpi prawdziwego jedzenia . Od czasu do czasu na szybkości mozna wszamać gainera bo nie mamy czasu na posiłek ale nie co dziennie i nie zalecaną dawkę :) tylko tyle ile potrzebujesz
tak ale nadal niewiadomo ile jest tego %, byc moze to nikly % poza tym jesli ufamy zawartosci pierwszego lepszego carbo to moze warto by sie glebiej zastanowic na paluszkami podejrzewam, ze ludziom na serio zajumjacymi sie dietetyka nie przyszlo do glowy, zastanawiac sie nad przydatnoscia paluszkow w kulturystyce i dlatego warto by dowiedziec sie [...]
Debatować można ile wlezie ale niestety nie mamy pewności, że GMO szkodzi czy też nie szkodzi... Ludzie mają swój rozum i jeżeli ktoś chce jeść żywność modyfikowaną to niech je a kto będzie chciał unikać to będzie starał się to robić... Aktualnie osobiście nie jestem za ale jeżeli pojawią się wiarygodne badania, że GMO nie jest szkodliwe nawet w [...]
Ale żeby na ławce cisnąć tyle co w siadzie? 46 w bicu a udo ile? 45? A co nie można byc w czyms gorszym, a po drugie jestem po operacji kolana i nie chce dostac jakiejs kontuzji ktora rozlozy mnie na dobre. Ciesze sie ze jestes lepszy, bo napewno jestes skoro tak glupio piszesz.